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北大教授健康讲座--据说看完后保证你能多活十年(回贴再多活十年):)

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发表于 2006-6-18 13:21:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
北大教授健康讲座精华关键词: 健康   
要想得到健康,就要从3个方面着手:均衡饮食、有氧运动、心情

6种最健康的饮品

1。绿茶(抗癌最好:茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂,即使分裂也可延长9年以上)
2。酸奶(牛奶不行,酸奶促进消化)
3。豆浆(优质蛋白,含异黄酮,防乳腺癌,东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多)
4。骨头汤(要吃骨头)
5。蘑菇汤(增强抵抗力)
6。红酒(不超过50-100ML,吃红葡萄不吐葡萄皮)

洗菜方法:用淘米水洗菜(原理:淘米水碱性的,农药酸性的)

饮食:
1。老玉米(大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化)
2。荞麦(含亚油酸,防止糖尿病)
3。白薯,包括马铃薯等薯类
4。燕麦
5。小米(健脾安眠)
6。芝麻(含铁量高)

豆类
大量优质蛋白,含异黄酮,防乳腺癌
大豆行动计划:一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉

10种食物不宜:
松花蛋、臭豆腐、味精(一定不要加温)、方便面、葵瓜子、菠菜(含草酸,40岁以上的不主张)、

猪肝(胆固醇太高)、烤牛羊肉、腌菜(

少吃)、油条(含铝高,影响脑和肾)
吃花生米一定不能吃皮(皮会提高血凝,容易心肌梗死)

蔬菜
胡萝卜:养颜菜,防癌,不感冒,高温下饮养也不变
苦瓜:不得糖尿病
南瓜:一定记得是白色的那种南瓜
番茄:抗癌(妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌),要得到抗癌的效果必须高温加热,并且加鸡蛋

效果最好,对抗妇产科癌非常好
大蒜:切片后放15分钟以后再食用,并且一定要生食,才能有抗癌效果
黑木耳:溶解血栓,防止血稠,A1型血的人容易血凝
花粉:植物里最好的,一定要买破壁的花粉才能吸收(破壁、消毒、脱敏的花粉才能买)。对前列腺

增生有97%的治愈率,对习惯性便秘也很有

效。
螺旋藻:最好的蛋白质,联合国唯一推荐食品
降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎
唯一防电脑辐射的食物(还有绿茶、萝卜)

黄金分割法则:粗粮细粮比6:4,静动比6:4, 主食副食比6:4

有氧运动
定义:运动后增强氧气的运输、吸入和利用,而且是耐久性的运动
强度:中强度(呼吸有少许急促、微微出汗即可)
频率:每天不超过1小时,每周3-5次
最理想的运动方式:散步、慢跑
不能突然停止,并且不能有2个兴奋点,如不能听广播的时候做运动
早上起床时间:6点,无阳光则可不锻炼,早上运动不如晚上锻炼
开窗时间:9-10点,下午2-4点
午觉时间:饭后30分钟以后,睡眠时间不超过1小时
深睡眠:晚上12点-3点,这3个小时睡眠相当于其他时间8小时

生气时间一定不要超过5分钟
生气时可以想想:不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己

健康:天天有个好心情

最好的心情就是平静

[ 本帖最后由 原罪勋章 于 2006-6-18 13:25 编辑 ]
hehee.jpg
2006339361055411.jpg
发表于 2006-6-18 13:39:03 | 显示全部楼层
花粉:植物里最好的,一定要买破壁的花粉才能吸收(破壁、消毒、脱敏的花粉才能买)。对前列腺

增生有97%的治愈率,对习惯性便秘也很有

效。


嗯,哪里有卖?
发表于 2006-6-19 16:15:37 | 显示全部楼层
这个讲座录象挺流行的
发表于 2006-6-19 16:41:13 | 显示全部楼层
星仔出面,这帖子回定了
发表于 2006-6-19 17:33:29 | 显示全部楼层

haha

不错啊!!
发表于 2006-6-19 19:26:50 | 显示全部楼层
顶了

不错不错
发表于 2006-6-19 19:51:14 | 显示全部楼层
真的很难做到,
发表于 2006-6-19 20:28:11 | 显示全部楼层
在食堂吃
估计没有这个条件了

以后回家吃吧,快了,还有不到一个月了
 楼主| 发表于 2006-6-20 20:52:23 | 显示全部楼层

呵呵!谢谢回帖偶!

发表于 2006-11-1 13:14:29 | 显示全部楼层
这是个不错的,很容易懂,好多都是我们在初中课本上就学到的知识
发表于 2006-11-1 14:01:25 | 显示全部楼层
土豆的摄入量,每天基本都可以保证~
发表于 2006-11-2 11:10:58 | 显示全部楼层
看来我的好习惯和坏毛病一样多```
发表于 2006-11-2 17:02:13 | 显示全部楼层
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